세삼스럽게 다시느끼는 스트레칭과 운동이 우리에게 끼치는 영향

일주일에 3~4번정도 짬을 내서 운동을 한다는것이 쉽지 않습니다.

또 나이가 들면 들수록 관절이 아프고 피곤해져서 더욱 운동을 피하게 되죠!

하지만 간단하거나 쉬운 걷기운동이라도 꼭 하셔야 해요!

하루 15분 이상은 제자리 걷기라도 쉬지 않고 하셔야 합니다.

아니면 눕거나 앉아서 하는 스트레칭도 좋아요!

꼭 땀빼기 위한 힘든 운동이 아니더라도, 몸의 근육을 풀어주는 것이 좋습니다.

 

 

꾸준한 스트레칭운동은 오십견을 예방해주고 정신적인 스트레스로 발생하는 어깨통증을 예방할 수 있습니다.

또 스트레스를 풀기위한 취미생활을 함께 병행하시면 몸과 마음이 더 정화되지 않을까 합니다.

관절이 좋지 않아 운동이힘들다고 한다면 물속에서 하는 운동이 도움될 수 있어요

그러므로 수영을 하시거나 수중걷기등을 통해 운동에 재미를 붙이시면

꼭 시간내서 억지로 하는 운동이 아닌 재미와 즐거움을 위한 운동이 되므로 계속 하고 싶어지실 겁니다.

 

 

또한 운동의 경우 기분좋게 해주는 호르몬이 발생하여 정신건강에도 좋다고 하니 매우 좋아요!

젊고 예쁘게 오래 젊어보이는 사람들은 항상 보면 꾸준한 운동으로 자기관리를 잘 하는 것 같습니다.

 

 

 

또한 특히 집안일을 하는 것을 운동으로 대처하시는 분들이 많으십니다.

하지만 집안일은 좀 고되다보니 하면서 허리 및 어깨 통증을 느끼실때 그냥 지나치면

더 큰 통증과 질병이 생길 수 있으므로 바로 치료를 받으셔야 한다는 점을 기억하세요!