오늘은 단백실보충음식을 추천해드리겠습니다.
다이어트 할때 가장 중요한것이 단백칠섭취에요!
단백질을 섭취해야 근육이 생기고 체지방이 줄면서 더욱 살이 많이 빠진답니다.
그래서 꼭 여름철 다이어트 때 꼭 섭취해줘야하는 음식들을 살펴볼께요!
하루 먹어야 할 단백질의 권장량은 60g으로 드셔야 해요.
먼저 닭가슴살입니다.
닭가슴살 100g에는 30g의 단백질이 함유되어 있고 아연이 풍부하게 들어있습니다.
지방을 근육으로 바꾸는데 도움된답니다.
두번째 돼지고기 살코기 입니다.
돼지고기 100g에 18g이 함유되어 있고 비타민B가 풍부해서 적당히 먹으면
우리몸에 아주 이로운 음식이니 다이어트 하실 때 꼭 일일 적당량을 드셔주시기 바랍니다.
세번째, 달걀입니다.
달걀 또한 다이어트시 꼭 먹어줘야하는 음식으로 유병하죠.
콜린과 셀레늄이 풍부하므로 아침에 섭취하는것이 좋습니다.
네번째, 연어 입니다.
연어는 100g에 22g램이 함유되어 있고 오메가3 및 필수 지방산이 많아
우리 뇌에도 몸에도 매우 좋답니다.
이외의 아몬드, 호두, 저지방우유, 두유, 두부등 다양한 음식들이 많은데요.
매일매일 권장량을 섭취하셔서 근육도 만들고 몸매도 예쁘게 만드시기 바랍니다.
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