미세먼지에 좋은 음식!

미세먼지에 좋은 음식!

안녕하세요 ~ 오늘 계속해서 안전문자가 올 정도로 

미세먼지가 최악의 수준에 다다른것 같습니다.

미세먼지가 심할수록 미세먼지에 좋은 음식을 먹어서 배출시킬수 있도록 해야 할 것 같습니다!

오늘은 미세먼지에 좋은 음식들을 함께 알아보겠습니다.

첫번째) 녹차

녹차의 성분 중 킬레이트 작용이 중금속을 몸 밖으로 배출시켜준다는 연구결과가 있다고 합니다.

탄닌이라는 성분이 미세먼지나 중금속을 분자 상태에서 감싸 배출하는 작용으로

체내 중금속이 쌓이는 것을 억제해준다고 합니다.

미세먼지에 있는 중금속을 배출해내려면 녹차를 마셔야겠네요! 

두번째) 물

두번째 미세먼지에 좋은 음식은 물입니다.

녹차 못지 않게 우리가 마시는 물도 중금속 배출에 효과가 있습니다.

혈액 속에 수분 함량을 늘려 중금속 혈중 농도를 낮춰줄 수 있다고 합니다.

그냥 물도 자주 마시면 좋지만

폴리페놀이 들어있는 홍차, 옥수수차, 둥굴레차를 드시는 것도 추천해드립니다.

세번째) 마늘

마늘이 페니실린이 보다 더 강한 항생제 성분이 있다는 것을 알고 계셨나요??

살균과 항균에 강한 작용을 하는 알리신 성분으로 항암 효과로도 유명한 음식입니다!

잘게 썰수록 체내 흡수율이 높아진다고 하네요~

미세먼지에 좋은 음식 마늘 드시고 살균효과 하시기 바랍니다!

네번째) 보리

미세먼지의 중금속 배출을 돕는 보리!

미세먼지 배출에 보리도 탁월한 역할을 한다고 합니다

또한 열을 내려주는 역할을 하며 점막 보호 기능이 있어 위장이 약한 어린이 노약자들도

부담 없이 섭취할 수 있는 미세먼지에 좋은 음식입니다.

다섯번째) 도라지

도라지는 예부터 호흡기 보호 음식으로 유명합니다.

미세먼지로 인한 가래, 기침, 천식등의 증상 완화에 도움을 주는 음식입니다.

도라지에서 특유의 쓴맛을 내는 사포닌이라는 성분이 기관지와 호흡기 건강에 도움을 주는 것으로 알려져 있습니다.

미세먼지 심한날 기관지와 호흡기를 위해 도라지를 꼭 섭취해야겠네요! 

여섯번째) 고등어

대표적인 오메가3가 풍부하게 들어있는 음식 중 하나인 고등어!

이 고등어의 지방산이 기관지 염증을 완화하는데 도움을 주는 역할을 한다고 합니다.

뿐만 아니라 고등어에 있는 아연 성분이 중금속이 체내에 쌓이는 것을 막아주는 역할도 한다고 하네요~

일곱번째) 유자

겨울철 많이 마시는 유자차! 이 유자에 리모넨이라는 성분이 기관지 염증을 완화시켜주고

기침 증상을 완화시켜주는 역할을 한다고 합니다.

미세먼지로 목이 칼칼할때 따뜻한 유자차 한잔 마시는 것도 좋을듯 합니다^^

여덟번째) 미역

미역에 중금속을 흡착시켜 몸 밖으로 빼내는 알긴산이라는 성분을 다량 함유하고 있다고 합니다.

오늘같이 최악의 미세먼지 날에 꼭 먹어야 할 미세먼지에 좋은 음식 중 하나가 되겠네요!

미세먼지 심한 날 야외 외출은 자제 하시고

오늘 알려드린 미세먼지에 좋은 음식 드시고 건강관리에 유의하시기 바랄게요! 

즐거운 오후 보내세요~