★건설경영의 바른길 이한씨앤씨 입니다★

안냐세요 오늘 집에 고구마를 대량으로 엄마가 구입해서고구마갖고 뭐하고 먹고 놀까 하다가 고구마 활용한 요리 뒤적여 봤어요 근데 무슨 고구마 활용한 요리가 수만가지인거예요;재료만 있으면 뭐합니까.. 어떻게 쓸지가 중요한듯.. 근데 어려운건 못하겠고 진짜 초간단한 요리만 추려봤어요 1. 고구마 샐러드 첫번째 요리. 무난한 고구마 샐러드 고구마 샐러드는 바로 쪄서 으깬다음에 마요네즈 착착 뿌려주면 끗 고구마 샐러드를 식빵 위에 올려서 먹어도 좋고엄청 쉽죠 ㅎ 2. 고구마 말랭이 고구마 말랭이는 만드는건 기계가 필요하긴 하지만고구마 그대로 말려서 먹는거라 몸에는 진짜 좋을것 같네요 고구마 말랭이 만들때는 왠지 호박고구마로 만들어야 맛있을것 같은 느낌적인 느낌 3. 고구마 맛탕 이것도 역시 집에서 만들어 먹을 수..

쿵쿵쿵이제 드뎌 진짜 12월이 다가오고 있어용 연말에 맞는 설레는 노래 추천해드릴게요 그거슨 바로 홍대광의 잘됐으면 좋겠다!!!!!!!!! 홍대광은 요즘 한국가요처럼 무한반복하거나 랩만있는 케이팝이 아닌예전 토이, 김형중의 느낌이 나는 젊은층의 가수 중 하나인듯 합니다 ㅎㅎ 귀가 정화되는 느낌 ! 홍대광 데뷔를 슈퍼스타k에서 했던거 다들 아시죵?저는 그때부터 지켜봤던 가수 ㅎㅎ그때도 착하고 꾸밈없는 순수한 성격 때문에 팬층이 두터워졌던게 생각이 나네요.자신의 모습게 맞는 노래를 부르는게 진짜 가수인것 같아요~! 홍대광의 잘됐으면 좋겠다 들어보시면서오늘도 좋은 하루 되세요^^* 이 노랜 너에게만 부를 노래너만 상상하며 만든 노래너를 떠올리며 나 망설임도 없이쭉 써내려간 노래야이 노랠 듣는 너의 마음이마냥 ..

여러분 오늘은 해독주스의 효능과 유의점에 대해서 알아보도록 할게요! 효능 알아보기 해독주스가 몸에 좋은 이유는 우리가 무심코 먹는 야채와 과일이 체내에 섭취되는 비율은 생으로 먹을때 5~10% 익혀 먹을때 60% 익혀서 갈아먹을때 90% 라고 하네요! 해독주스는 익혀서 갈아먹는것에 포인트가 있어서 해독주스가 좋다는 이야기가 나온 것 같습니다. 해독주스가 꼭 필요하신 분들은 1. 육류 섭취가 많으신 분들(나트륨과 노폐물 제거)2. 화장실에서 볼일을 시원하게 보고 싶으신 분들3. 가스가 많이 차시는 분들!! 또, 알게 모르게 화학물질과 체내에 있는 노폐물을 없애고 싶으신 분들!!!!!!! 에게 좋은 해독주스라고 합니다. 진짜 효능에 대해서 알아보자면 1. 위염, 위계양 등으로 저하된 위기능 회복을 위해!2...

안녕하세요!!!이제 11월도 곧 중순이 다되가고 11월 가면 12월 진짜 2015년의 연말이 다가오고 있어요!! 뭔가 싱숭생숭하면서도 설레는 연말!다들 계획 잘 하시구 계신가요? 저는 콘서트 보고 싶어서 콘서트 뭐 있는지 찾아보다가 헝헝헝 보니까 다 제가 아는 가수들깨알같이 다 방문해보고 싶네여 싸이 콘서트 2번 다녀와봤는데 맨 위에 있고 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ브라운아이드소울은 제가 곡 다 알정도로 너무 좋아하고이승철님 곡들도 너무 좋고DJ DOC의 앨범들은 저의 노래방 애창곡들커피소년도.. 컬투도 ... ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 1. 싸이 콘서트 제가 2~3번 가본 경험상싸이는 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 콘서트 할때마다 컨셉이 정해져 있어요..이번에는 싸이가 한복입고 있으니까공중에서 제기차기라도 할 기세..

오늘은 조금 밝은 노래 추천해볼게요 바로 2004년 나왔던 김형중 님의 그녀가 웃잖아...!!!! 김형중님은 토이와 함께 아주 오래전에 좋은사람이라는 곡을 같이 피쳐링 하면서 화제가 됐었는데요,좋은 사람과 비슷한 느낌의 그녀가 웃잖아를 자신의 앨범 곡에 넣어서 많은 사람들의 사랑을 받았답니다. 그리고 오늘 결혼한다고 발표 하셨네요 ㅋㅋㅋㅋㅋ(뜬금) 뮤비에서 등장하는 공형진씨와 남상미씨!!남상미가 "그녀"이미지어울리시네요....!!! 그래 그렇게 제발 좀 웃어봐웃는 여자 중에 니가 젤 예쁜걸내 말 앞에 손사래 쳐도좋은 듯 행복한 듯 웃는 니가나의 삶에 햇살이잖니 밤새도 눈 빨개져도 난 좋았어너를 웃게해 줄 생각에 들떠서혹시 중간에 끊길까봐재미있는 얘길 달달 외고준비한게 탄로날까 연습도 했었지 널 떠난 사람..

안냐세요 오늘은 불행하게도 13일의 금요일!!!!!!!! 13일의 금요일은 다행스럽게도 동양미신이 아니고 서양미신인데요, 13일의 금요일의 유래라고 알려진 일화는 정말 많지만 그 중 가장 대표적인것은예수의 죽음과 관련된 일화래요;; 12명의 제자와 예수를 합치면 13이라는 숫자가 나오고,처형당한 날이 금요일이었던 것이라 13이라는 숫자와 금요일이 겹치는 13일의 금요일이 불행하다고 알려졌다는 것이 가장 많이 알려진 유래 중 하나입니다. 유래를 알려드리고 추억의 공포영화 몇편 소개해드릴까 합니다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 한때 엄청 유행했었던 공포영화 신드롬 바로바로 반전 + 스릴러의 대표적인 영화 스크림!스크림은 저 마스크로 엄청 유명하져 이 영화 모르시는분들도 저 가면 보시면 다들 아실듯 bbbb 13일의 금요일과..

1. 워밍업 운동하기 워밍업 운동은 운동희 효과를 높히는데 굉장히 큰 역할을 합니다.하지만 워밍업 단계에서 지나치게 운동을 할 필요는 없구요! 가볍게 10분 정도로 러닝머신을 달리거나 탄천을 걷는 정도로 진행해주시면 될 것 같습니다. 2. 근력운동을 해야하는 이유와 그 종류 다이어트를 할때에도 유산소 운동을 하는것이 중요하지만근력운동으로 기초를 다진 뒤에 유산소 운동을 하고 그 다음 다이어트를 하는것이체지방 감소에 도움이 된답니다! 근력이 있어야 군살이 제거가 되고 몸매를 다듬어주는데 효과적인 방법이 될수가 있어요!즉, 다이어트를 좀 더 효과적으로 진행해주기 위해서는 근력운동과 함께 식이요법을 병행해주시면 됩니다. 일단 덤벨 스쿼트, 덤벨 푸시 프레스, 인버티드 로우, 리버스 런지, 플랭크 이 네가지가 ..

안녕하세요!오늘은 미세먼지에 대해서 포스팅 해보도록 할게요! 미세먼지는 각종 중금속들이 들어있어 몸속에 많이 쌓일 경우각종 호흡기 질환과 혈액, 폐에 염증을 일으킵니다.그래서 저같은 만성 비염환자가 현대에 들어서 많이 발생하고 있어요 ㅠㅠ 겨울철 건조한 날씨만큼이나 미세먼지가 기승을 부리고 있는데요! 미세먼지 대처방안에 대해서 포스팅 해보도록 할게요! 1. 실내 미세먼지에 대처하기 미세먼지가 심할때에는 외출을 자제하고 창문을 꼭 닫아야 합니다. 집안 환기를 시키고 싶더라도 오히려 먼지가 들어오기 때문에절대 창문을 열면 안되요!!! 2. 외출시에 대처 방안 외출 시에는 반드시 황사전용 마스크를 착용합니다.렌즈보다는 안경을 착용하고입보다는 코로 숨쉬는것이 좋다고 해요! 미세먼지가 피부에 남아있을 경우 미세먼..

평일 잘 보내시구 계신가욤???? 오늘은 평일 회식때 뭐 먹을까 고민하시는 분들을 위해 문제 하나!! 회식때 소주안주로 빠질 수 없는 그거슨 바로!!! 찰지고 두꺼운 고기 갈매기살 vs 두툼한 비계가 있는 기름 좔좔 흐르는 삼겹살 여러분들은 둘 중에 무엇을 선택하실건가요..??? 오늘 화요일인만큼 천천히 달리는것을 목표로하시고 갈매기살을 드실건지 삼겹살을 드실건지 고민해보시길 바랍니다! 그럼 오늘도 좋은하루!

안녕하세요! 여러분 다들 기운차게 월요일 보내시고 계신가요????? 남은 일주일을 위해서 기운차게 시작하는 의미로 올해 여름에 다녀왔던 통영여행기 써보도록 할게요 1. 이순신 공원 제가 첫번째로 들린 곳은 바로바로 이순신 공원이예요! 통영말고 다른 곳도 들리느라 너무 힘들어서 이순신 공원 따위 포기할까 생각했었는데.... 그래도 안가면 후회할 것 같아서 들러봤어요! 역시..... 역시 이런 높은곳에 올라가기 위해서는등산하는 기분이었어요............ 애써 올라간 곳을 다시 내려가려니까 힘이 빠지더라구요! 그런데.. 힘이 빠졌을때 보이는 이거슨 바로 두둥 바다였습니다! 그때까지 힘들었던 것들이 짝 풀리는 느낌이어서 감동받았어요 바다를 한참 멍하니 보다가... 쉬고 있으니 금세 2시간이 흐르더군요....