직장인 스트레스 해소 방법 알아보기 - 첫번째

만병의 근원인 스트레스. 스트레스가 간접흡연만큼 우리 몸에 해롭다는 연구결과도 있다네요;;; 

특히 직장인들의 스트레스는 그 무게가 더한데, 어떻게 하면 좀 더 쉽게 스트레스를 해소할 수 있을까요?

1. 심호흡하기 

업무적으로나 어떤 형태라도 걱정이나 압박을 느낀다면 모든 일을 멈추고 쉬면서 심호흡을 하는것이 도움이 됩니다.

심호흡을 할때에는 온전히 자신의 호흡에만 집중하는 것이 좋습니다.

심호흡을 하면서 혈압과 심장박동수가 내려가고 가슴근육이 이완되면서 안정감을 찾을 수 있습니다.

2. 계획 세우기

아침에 하루 일과를 정리하고 간단한 계획을 세우면 어떤 일에 대한 압박감이 조금 줄어들 수 있습니다.

계획을 통해 하루 일과를 미리 인지하고 있으면 스트레스를 덜 받게 됩니다.

3. 설거지 하기

탕비실에 있는 커피잔이나 그릇을 설거지 합니다;;;

최근 미국 플로리다주립대학 연구팀은 설거지가 스트레스를 완화하고 흥분을 가라앉히는데에 도움이 된다는 연구 결과를 발표한 바 있습니다.

4. 녹차 한 모금

처리해야 할 업무량이 많다면 일을 시작하기 전 5~10분 정도 쉬면서 녹차를 마시는 것이 스트레스를 줄이는 데에 도움이 될 수 있습니다. 녹차에 들어있는 테아닌이 압박감 속에서도 평온함을 유지하는데에 도움을 주고, 또한 녹차 속 카페인이 집중력을 높여주기 때문이다.